90 лет счастливой жизни строительство и ремонт jtayl org

8 простых правил для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь

Недавно в исследовании долгожителей нашли привычки, позволяющие добавить пять-десять лет здоровой и активной жизни любому человеку. Они помогают сохранять отличное душевное и физическое здоровье долгие годы. Этой теме посвящена книга Дэна Бюттнера «Голубые зоны» — бестселлер, который издается миллионными тиражами.

В рамках проекта National Geographic Дэн вместе с командой ученых побывал в разных уголках планеты, где необычайно велико число долгожителей. Это географические регионы с самой высокой продолжительностью жизни в мире — они и называются «голубыми зонами»: острова Сардиния (Италия) и Окинава (Япония), полуостров Никоя (Коста-Рика) и город Лома-Линда в Южной Калифорнии. Последний интересен тем, что культура долголетия там создана искусственно: в Лома-Линде живет община адвентистов Седьмого дня — людей разной национальности, цвета кожи и, соответственно, с разным генным набором.

Чтобы понять, почему именно там людям удается жить до 100 лет и больше, исследователи беседовали с долгожителями, изучали их рацион, привычки и образ жизни. Примечательно, что многие хорошо себя чувствуют, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и рака, бодры и активны — ухаживают за домом или работают в огороде.

Результатом исследования стали правила — микс из лучших мировых традиций долголетия. Они очень просты — и если вы попробуете их на практике, то быстро убедитесь: жить дольше и лучше не так сложно.

На самом деле у нас больше контроля над своей жизнью, чем мы думаем. Гены влияют на продолжительность жизни всего на 25%. А вот если немного изменить привычки, вы не только сможете избежать дряхлой старости, но и ощутите эффект сейчас, когда до ста лет еще очень далеко.

1. Ешьте больше растительной пищи

Цельные злаки, бобовые, свежие овощи, фрукты и зелень — основа рациона всех долгожителей. Они совсем не поклонники мяса, в особенности жирного. Как правило, мясо подается один раз в неделю и по праздникам; чаще всего это постная свинина.

А вот пища растительного происхождения надолго заряжает энергией и дает ощущение сытости, хотя калорий содержит меньше, чем мясопродукты. Совершенно не обязательно становиться вегетарианцем, но отказаться от химической колбасы и сосисок определенно стоит.

2. Ежедневно выпивайте стакан козьего молока

Козье молоко — доступный и суперполезный продукт. По сравнению с коровьим оно обладает намного большей питательной ценностью, содержит на 11% больше кальция, на 25% больше витамина В6, на 47% больше витамина А, на 134% больше калия и на 200% — никотиновой кислоты. Козье молоко — прекрасный способ борьбы с дефицитом железа и нехваткой минералов в костях (а значит, с их хрупкостью и ломкостью).

3. Относитесь к старшим с уважением

Этот совет кому-то может показаться странным или, по крайней мере, мало относящимся к здоровью. И все же почитание стариков — неотъемлемый элемент любой культуры долгожителей. К примеру, на Сардинии даже подумать не могут о том, чтобы отправить бабушку или дедушку в дом престарелых — это позор для всей семьи.

Пожилые люди окружены заботой и любовью, которую они дарят в ответ детям и внукам . Это позволяет им получать уход в случае необходимости (например, болезни) и чувствовать себя нужными. Это очень важный момент.

4. Поставьте себе жизненные цели

Японцы называют это икигай, костариканцы — plan de vida. На русский язык это можно перевести как « причина, по которой я просыпаюсь по утрам ». У каждого долгожителя есть дело: кто-то ухаживает за огородом, кто-то пасет скот и разделывает животных, чтобы прокормить семью, а кто-то является духовным советником деревни.

Найдите занятие, которое наполняет вашу жизнь смыслом. Цель, к которой вы идете. Мечту, которую хотите реализовать. Когда есть ради чего просыпаться, появляется чувство ответственности и собственной значимости, не угасающее даже в столетнем возрасте.

5. Внесите разнообразие в движение

Маленькие трудности обеспечивают дополнительную физическую нагрузку — непременное условие здоровья и долголетия. Ходите на работу пешком, пользуйтесь велосипедом вместо автомобиля, выбирайте лестницу, а не лифт, гуляйте в парке в обеденный перерыв. Когда вы чистите зубы, стойте на одной ноге или приседайте. Можно придумать много таких «спортивных развлечений». Главное, чтобы они вошли в привычку.

6. Сохраняйте активность

Регулярные малоинтенсивные нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, благотворно влияют на мышцы и кости и улучшают общее состояние здоровье. Откажитесь от изматывающих забегов и тяжелых тренировок с «железом» в пользу длительных прогулок. Итальянские пастухи, возраст которых приближается к 90 годам, каждый день проходят по 8 километров. Это помогает поддерживать организм в тонусе, не разрушая суставы, как это происходит, например, с бегунами.

7. Займитесь йогой

И не надо говорить, что это занятие не для сильной половины человечества. Вы часто слышите о женщинах-йогах? Йога развивает равновесие и координацию движений. А значит, в разы снижает вероятность падений. Кстати, падения и переломы — одна из самых частых причин смерти пожилых людей.

Дополнительный бонус — расслабление и передышка для мозга. Во время йоги можно отключиться от всего мира и навести порядок в мыслях, никуда не торопясь. Паузы необходимы, чтобы полноценно отдохнуть и отвлечься от забот.

8. Уделяйте время супругам и детям

Вкладывайтесь в развитие хороших отношений не только со старшим поколением, но и с остальными членами своей семьи. Уютная и дружеская атмосфера в доме помогает лучше справляться со стрессами и усиливает защитные возможности организма, помогая противостоять болезням.

Чтобы создать ощущение единства в семье, придумывайте ритуалы — например, традиционный ужин по средам или воскресная прогулка вдоль реки. Обязательно отмечайте вместе все праздники. Играйте с детьми, берегите брак и чтите родителей.

Как видите, долголетие связано не только с правильным питанием и физическими упражнениями. Позитивное отношение к миру и окружающим — тоже немаловажный фактор, который влияет на экстраординарную продолжительность жизни. Стоит немного измениться — и подарки судьбы не заставят себя долго ждать.

Источник

Супруги решили строить дом. Всем дизайнерам жена задавала 4 простых вопроса. Никто не смог ответить

После того, как люди въезжают в новый дом, очень часто оказывается, что несмотря на крутую планировку, сногсшибательный ремонт, дорогие материалы, дизайнерскую мебель, дорогие хоромы оказываются совершенно не приспособлены для житья.

Хотя на на фотографиях дизайнера (архитектора) всё было прекрасно!

Однажды я в качестве юриста сопровождал сделку по продаже элитного коттеджа. 1600 (с нулями всё верно) квадратных метров дизайнерского ремонта просто поражали воображение. Когда дом был продан, хозяин хором просто кричал от радости, что наконец-то избавился от совершенно неудобного для жизни дворца.

Знаете, почему это произошло?

Потому что ещё до начала строительства архитектору не задали четыре самых важных вопроса, которые на 99% определяют удобство дома для повседневной жизни!

Мои хорошие знакомые три года назад решили построить дом.

Не купить, а именно построить!

Они пошли в известное городское архитектурное бюро и задали там 4 вопроса, которые поставили всех специалистов в тупик. И было от чего, потому что ни один вопрос совершенно не был связан с:

— с материалом дома (совершенно не важно каркасник это или кирпич);

-с цветом стен или потолков (не важно будут обои, вагонка или просто покрасят водоэмульсионкой);

-с окружающим дом участком (некоторым хватает и 1 сотки).

Так что же это за 4 вопроса?

Они очень просты и касаются организации быта!

1. Где моя жена будет стирать, сушить и гладить бельё. Дворцы с прислугой не рассматриваем. Когда к дому приписано 500 душ холопов — на все вопросы ниже можно не смотреть — бояре найдут, где разместить крепостных. Для рядовых семей этот вопрос самый актуальный. Если женщине не удобно хранить утюг, ей приходится бегать из угла в угол ради стирки, сушки и глажки, ей совершенно фиолетово, какие будут на стенах обои.

Посмотрите на ваш проект или уже готовый дом!

Стиралку часто ставят в кухнях, туалетах, ванных комнатах — кому как удобно. А где сушить бельё? А где его гладить? Тащить гладильную доску в гостиную или кухню? Готовить и гладить одновременно? В 90% проектов частных домов этот момент вообще никак не решается.

2. Где в доме будут храниться продукты. Причём не просто минимальный набор продуктов, но и запасы на зиму, стратегический запас гречки на случай ядерной войны. Когда весной все хапали гречку, мои знакомые купили 100 кг круп, несколько десятков литров подсолнечного масла, тушёнки и прочего НЗ. В кухонный гарнитур влезла 1/125 часть. Всё остальное пришлось рассовывать по разным комнатам. Они до сих пор ищут в доме две банки масла, так как не помнят куда их сунули. А один ящик с тушёнкой нашли неделю назад на чердаке!

Опять же во многих проектах нет банальной кладовки! В моём доме её тоже нет. Пришлось исправлять косяк архитектора самостоятельно и вылилось это в приличную сумму.

3. Где будет стоять специальный хозяйственный шкаф, в котором хранятся ведра, швабры, тряпки, гладильная доска, пылесос и прочая мелочь.

Нет, серьёзно! Профессиональные дизайнеры и именитые архитекторы считают, что пыль сама пылесосится? Ведро для мытья полов разве можно хранить в кухонном гарнитуре или гараже? А сколько в каждом доме хранится банок с бытовой химией, мелким инструментом, который всегда должен быть под рукой?

Каждый раз бегать в гараж?

4. Где будет стоять личный шкаф мужа/жены, в котором он/она будет держать свои вещи, связанные с хобби, увлечениями, делами. С гардеробом всё понятно — там хранятся личные носильные вещи, обувь и прочая мелочёвка.

А, где, например, муж будет хранить фотоаппаратуру, дрон, наборы лего, альбомы с марками, модельки судов?

А где супруга будет держать вышивку, швейную машину, баллонный ключ на 24?

В прикроватной тумбочке?

На полке в гостиной?

Этот момент практически никем не учитывается! Такое ощущение, что архитекторы и дизайнеры думают, что люди дома просто спят, едят и собираются на работу! Всё! А вещи для досуга где хранить? Опять в гараже, подвале или на чердаке?

Ни один проект, который предложили супругам в агентстве, не отвечал на все 4 вопроса! Пришлось проектировать заново! И то, что получилось в итоге, не было дворцом с архитектурной точки зрения, зато было удобным для жизни домом!

Так что, если эти четыре вопроса продуманы в проекте, если на них может ответить архитектор (дизайнер), то вам крупно повезло! Вы счастливчик! Что думаете по этому поводу?

Источник

Жилье для счастливой жизни: успех кроется в мелочах

Разумная среда и хорошее окружение — тренды современного девелопмента

Комфортная среда и развитая инфраструктура — одно из главных отличий современного жилья от «вторички» прошлого века. Сегодня человек выбирает не просто квадратные метры, а новый стиль жизни. Задача застройщика в этом плане — создать концептуальное пространство для жизни и развития, наполнив его яркой архитектурой нового формата, и органично вписать новый объект в уже сложившийся городской ландшафт.

ВСЕ СПРОЕКТИРОВАНО В ИНТЕРЕСАХ ЖИТЕЛЕЙ

Казанские застройщики в последнее время стали больше внимания уделять архитектуре своих проектов, а также созданию уникальной развитой инфраструктуры на территории комплексов, к примеру, дворов-парков и больших прогулочных зон, и эта тенденция активно набирает свои обороты. Сильные и надежные компании сегодня активно распространяют эти успешные практики в крупных городах России, создавая качественное пространство для жизни и повышая культуру покупки жилья, задавая новые тренды и повышая качество жизни, способствуя развитию регионов России. О концептуальном жилье нового формата мы поговорим сегодня с коммерческим директором компании «Унистрой» Искандером Юсуповым.

– Искандер Ильдарович, какие современные тренды на рынке жилого строительства сегодня пользуются наибольшим спросом?

– Наблюдается повышенный спрос на качественное жилье от надежного застройщика, который точно сдаст объект в срок. На самом деле человеку для счастливой жизни нужно немного: разумная среда (комфортабельная квартира, чистые удобные подъезды, зеленый двор с местами для отдыха) и хорошее окружение (соседи, близкие по духу, которые помогают ему в сохранении общего имущества и поддержании порядка на территории комплекса).

– Расскажите на примере жилых комплексов компании «Унистрой», в чем принципиальная разница.

– В наших жилых комплексах среда спроектирована специально под интересы жителей, успех зачастую кроется в мелочах. К примеру, мы создаем дворы-парки, свободные от машин, поэтому родители могут не переживать за своих детей – весь двор в полном распоряжении маленьких жителей. В наших домах вход в подъезды выполнен на уровне земли, чтобы не было ступеней и прочих ограничителей для женщин с колясками. Для экономии места в квартире во всех домах оборудованы колясочные комнаты, где можно хранить детские коляски, велосипеды, лыжи и прочий инвентарь, и у каждого жильца есть магнитный ключ к ним. Чужой человек туда не попадет. Там даже можно перепеленать ребенка на прогулке: есть пеленальный столик – очень популярная опция у мамочек. Для комфорта наших жителей мы устанавливаем во всех наших домах европейские скоростные бесшумные лифты, в которых можно спокойно перевозить крупногабаритные вещи. Для большей безопасности на территории комплекса установлено видеонаблюдение. Во всех наших проектах установлены железные входные двери, чтобы жители не тратили время на их установку и сразу же могли приступить к ремонту. Более того, территория изобилует современными малыми архитектурными формами и спортивными площадками, которые позволяют и маленьким, и взрослым жителям вести в наших комплексах разностороннюю жизнь. Еще одна деталь: входные двери в подъезды стеклянные, благодаря этому видно, что происходит во дворе, а в подъезде светло. Я уверен, что мы создаем лучшие дома в нашем сегменте. Именно дома, ведь дом – это не только квартира, это все, что ее окружает.

– Компания «Унистрой» известна своими парками на территории комплексов. Расскажите о них поподробнее.

– Очень важно создать такие места, где могли бы встречаться люди из разных домов, дворов, где будут устанавливаться теплые добрососедские отношения. Одним из таких мест являются парки на территории ЖК, это стало негласной визитной карточкой проектов компании «Унистрой». В зеленых оазисах люди легко и с удовольствием начинают проводить вместе время и праздновать общие для комплекса праздники. Парковые зоны сейчас функционируют в наших комплексах «Изумрудный город»*, «Весна»* и «Царево Village»*. Первую очередь парка «Весна» мы открыли в сентябре. Расположен парк на берегу реки Ноксы, с которого открывается красивый вид на окрестности комплекса. Это зона уникальна тем, что здесь предусмотрены развлечения как для активного отдыха, так и для спокойных семейных прогулок. Велодорожки, уютные аллеи, окруженные зеленым массивом, детские игровые городки и спортивные площадки. С вводом нового дома в парке появится собственный экстрим-парк. А летом в парке можно будет загорать и читать книги на шезлонгах. Отдельная площадка по проекту предусмотрена для выгула домашних животных. Парк «Весна» городской, поэтому сейчас он пользуется большой популярностью у казанцев. В нашем комплексе «Царево Village» мы создали экопарк. На его территории есть большая площадка для занятий йогой и релаксации под открытым небом, расположенная вдали от шумной суеты, дорожки для катания на роликах и велосипедах, а также настольные теннисные корты. Для молодых родителей с малышами будут предусмотрены уединенные игровые зоны с парковыми скамейками и местами для детских игр. Концепция расположения скамеек предполагает их размещение таким образом, чтобы у вас был открытый обзор на детскую игровую зону. Понимая необходимость создания на территории комплекса отдельного места для семейных вечеринок, мы предусмотрели в парке еще одну удобную локацию – барбекю-зону с мангалом, столиками и скамейками. Кстати, барбекю-зона – самая любимая у наших жителей.

ЛЮДИ НАЧИНАЮТСЯ ПОНИМАТЬ, ЧТО ПРОСТРАНСТВО ПРИНАДЛЕЖИТ ИМ, И ЗАБОТЯТСЯ О НЕМ

– У вас даже подъезды оформлены чуть ли не в дизайнерском стиле.

– Да, мы понимаем, что подъезд – это место, в котором встречаются соседи каждый день, поэтому мы оборудовали современные стеклянные входные группы и сделали их максимально светлыми и просторными. В наших последних проектах мы делаем так называемые теплые входы и устанавливаем домофон не на улице, а уже в подъезде, чтобы нашим жителям и их гостям зимой не приходилось стоять на улице и мерзнуть. В наших домах для удобства жителей оборудованы прозрачные почтовые ящики и урны для макулатуры, подставки для сумок, чтобы жильцу было куда поставить сумку или пакет с продуктами, когда он забирает почту, а все ненужное оставить тут же в урне.

На входных дверях в подъездах есть надпись «Спасибо, что вы не курите». Казалось бы, все это мелочи, но каждая из них и создает ежедневный комфорт. И тот факт, что подобные решения, уже реализованные у нас, позже появляются у других застройщиков, говорит о том, что мы двигаемся в правильном направлении. Мы стремимся создавать среду, в которой самим жильцам захочется поддерживать чистоту и порядок там, где они живут. Более того, такое отношение к клиентам формирует и культуру их взаимоотношений. Помогает им в этом управляющая компания, а компания «Унистрой» выбирает в партнеры только надежных и проверенных операторов услуг. Она поддерживает чистоту и порядок как на территории, так и в самих домах. Например, клиенты могут прийти в УК и совершенно бесплатно взять там инструменты для мелкобытовых работ. Совместно с управляющей компанией мы периодически проводим различные мероприятия для жильцов, начиная от кинопоказов под открытым небом, заканчивая Масленицей и футбольными чемпионатами, развиваем атмосферу добрососедства. Поэтому люди начинают понимать, что пространство принадлежит им, и заботятся о нем, ведь это прежде всего в их собственных интересах.

Для тех же целей мы установили в наших пространствах мотивирующие таблички, которые задают модель поведения. Они в ненавязчивой и игровой форме напоминают, что чистый двор – это приятно, что здороваться с соседями – это правильно, что активный образ жизни – это здорово!

– Можно ли утверждать, что «вторичка» становится все менее востребованным сегментом на рынке жилья?

– «Вторичка», как правило, старое жилье, которое интересно определенному контингенту людей. Им в первую очередь важна не инфраструктура вокруг дома, а месторасположение. Но нельзя не отметить, что раньше застройщики уделяли мало внимания дворовому пространству, поэтому у многих в лучшем случае во дворе есть горка и песочница. Сегодня, покупая квартиру в новостройке у системного девелопера, гарантирован определенный ряд преимуществ, которые не может дать «вторичка».

– Очевидно, что все это великолепие должно прилично стоить?

– На самом деле у нас в портфеле представлено жилье разных ценовых категорий, начиная от 1,4 миллиона рублей. И это с сохранением всех тех преимуществ, что я описал выше. Наши клиенты хотят получать дома, где хочется жить. А именно такие эмоции испытывает человек, когда оказывается в наших проектах. К нам приходят не за скидками, а за новым домом. Поэтому мы привлекаем людей не ценами, мы даем им лучшее место для жизни.

ОЦЕНИТЕ, НАСКОЛЬКО ЭТО СОВРЕМЕННО И КОМФОРТНО

– Вы продаете квартиры как с черновой отделкой, так и с чистовой. Пользуются ли такие квартиры спросом?

– Безусловно. Очень много людей, которым не хочется возиться с ремонтом, поэтому мы предлагаем квартиры в разных вариантах. Более того, чтобы люди не тратили деньги на дизайнеров, прямо у нас в строящихся домах есть шоу-румы, расположенные на демоэтажах, где наглядно продемонстрировано, как можно использовать пространство. Шоу-румы позволяют понять функционал квартиры: действительно ли помещается в ванную комнату стиральная машинка, куда ее можно поставить, как обустроить кухню, балкон и так далее. К тому же дизайн-проекты шоу-румов мы дарим всем желающим, так что здесь можно сэкономить. Помимо этого, во всех наших офисах продаж установлены стенды виртуальной реальности, где вы сможете увидеть в 3D, как будут выглядеть ваш дом, двор, подъезд и квартира. Для удобства наших новоселов в VR можно менять дизайн, цвет обоев, плитки, ламината и выбирать то, что нравится именно вам.

– Какие нестандартные форматы квартир вы сейчас предлагаете клиентам?

– Квартиры с террасами. Они широко распространены во всем мире. Такое жилье, представленное в ограниченных количествах исключительно в проектах премиум-сегмента, традиционно относили к сфере элитной недвижимости. Квартира с террасой сегодня – это не просто красивый уголок в квартире, а удобное и функциональное пространство для жизни и развития. Комфортабельные квартиры с террасами сейчас представлены в нашем проекте «ART City». Комплекс расположен в самом центре Казани. Благодаря новому формату квартир ценители свежего воздуха и собственного сада могут обрести свой личный уголок природы и почувствовать атмосферу загородного жилья без лишних хлопот, прямо у себя в квартире. Площадь террасы в ЖК «ART City»* расширяет квартиру на 5–94 квадратных метра. Благодаря этому терраса становится удобным пространством с большими возможностями. Квартиры данного формата придутся по душе творческим и романтическим натурам, предпочитающим особый образ жизни. При этом предназначение террасы можно менять в зависимости от времени года, суток и даже настроения. К примеру, летом на террасе можно заниматься спортом или устраивать вечеринки, зимой – поставить елку и ждать Нового года. Мы сделали шоу-рум квартиры с террасой, поэтому каждый может оценить, насколько это современно и комфортно. Более подробно о покупке недвижимости от компании «Унистрой» можно узнать в офисах продаж и по тел. (843) 295 53 83.

Офисы продаж компании «Унистрой»:

  • ул. А. Аббасова, 11 (офис продаж ЖК «Весна»)
  • ул. Октябрьский городок, 1/24 (офис продаж ЖК «ART City»)
  • ул. Гаврилова,1
  • ул. Гвардейская,16в
  • Пестречинский район, с. Новое Шигалеево, ул. Тукая, 28а (офис продаж в ЖК «Царево Village»)

Источник

Оцените статью
Строительство: баня и сауна
Adblock
detector